通常通りの時間に起きると雨。 ほっとして二度寝することができました。気持ちイイ〜 ・・・・って寝過ぎて慌てて出勤準備。今日は練習しないけど、 ウォーキング通勤しました。往復１時間ほど。 ☆ 木曜は刺激入れしたいけど、台風が・・・ 嫌いなローラー練…

今日はシゴトはお休み 朝はゆっくり起きるか・・・と思っていたけど起きる時間はいつもと一緒。 しかも、朝は雨降ってないので思わず自主練。軽く脚を回しておきました。 その後、車の修理屋に見積もりしてもらいに行ったり、Ｔサイクル行ったり、 色々雑用…

今日の朝練は、取材があると告知があったため過去最高の人数では？朝練で見かけたことない人がイッパイいました。 １次会は、初めてＳクラスを結成。いきなり４７ｋｍ／ｈのぶっ飛び状態。何とか良い感じでついていたが、３周目？後方で落車が発生したため一…

蓮沼方面へ早朝から出発 気持ちの良い程度のペースで走りました。 初めて↑のような道路を走ってみました。 走りやすいかと思っていたら、道路がボコボコしていて 意外と走り難い道路でした。 自転車通行は２０円 ☆ ああ〜 また嫁が車ぶつけてしまいました・…

平日早朝練。強風練となりました。 往路は完全に向かい風状態になり、ペース上がらず。 往路は追い風基調で良い感じで走りきれました。 夕方はビルドアップ気味にラン８ｋｍ。 ☆ 明日はのんびりＬＳＤの予定です。

秋分の日を過ぎて、夜明けが遅いのを実感 今日は、暗い中５時から自主練に。 ４０ｋｍほどＬＳＤペースで走り終了です。 ☆ 明日の練習はこちら↓ http://9125.teacup.com/nnn47/bbs

今日はＣＲＰ往復。往路はなるべく集団を維持して、ＣＲＰからの往路はフリー（どんな攻撃でもＯＫ） 土日、火曜としっかり走り込んでいるのでそれなりに脚に疲労感があったものの、良い感じで走れました。 夕方、いつも通り８ｋｍジョグをやっておきました…

何気にいつもどおり４時半に目が覚める。ふと外を見ると、綺麗な月が中天に 思わず撮影。朝も早よから窓全開で写真撮影していると、ちょっと怪しい。 でも、何か得した気分です。 ☆ 秋分の日でお休み♪ってことで、タキさんのお声がけにより神崎練。 何組かに…

朝は雨。当然朝の自主練は中止です。 でも、自転車で通勤はしてみました。 夕方、雨が上がってたので８ｋｍほどジョグ。

実は、９月に入って初めてのチーム練だったりするのであった。 １次会では、Ａ組若者グループに入って平均年齢を上げ、周囲の動きを窺いながら走る練習（集団の中でいかに効率的に走るか）。若者がよく牽いてくれました。 ２次会では、一転して単独で高い負…

月曜に実施した練習と同一内容の練習。 しかし、参加者少なく向かい風があり、１０周で２人になってしまったので１１周（１２周？）で終了。インターバルは回数を重ねる毎に身体をすこしづつ疲労させますね。結構辛い練習でした。 ・・・帰宅後自転車の整備…

・・・天候不良との天気予報を信じて６時起床。 ・・・なんだ、雨降ってないし路面濡れてない。走れたかな？ でも、走らないと決めていたのでのんびりと朝を過ごし、 今日はウォーキングで通勤してみました。 ☆ 明日は台風通過。走るのは午後か？VOLCA練でも…

早朝自主練スタートしたものの、雨のため１０ｋｍほどで中止。 仕方ないので、夕方８ｋｍほどジョグしておきました。 ☆ 飛び石連休は・・・ 晴れてくれ〜！（心のさけび）

今日は走る気満々で房の駅へ。 しか〜し、職場からの早朝呼び出し。非情なコール。 結局走ることは適わず、職場へ向かうのであった。orz ・・・と言うわけで、明日は自主練です。

・・・と言っても、シゴトが休みなわけではありません。 練習休養日です。早朝雨が降ってちょうど良かった？と言うことで６時起床。 普通に出勤してみました。 夕方ゆっくりと８ｋｍほどジョグ。ゆっくりでも結構汗かきました。 ☆ 明日の練習はこちら↓ http:…

疲れていても、強化月間中なので練習です。 今日は自分より実力のある人と練習をしようとVOLCA練へ。 ３ｋｍコースをひたすら周回。２０周ぐらいした？（ようわからん） 練習テーマはクリテリウム対策。第４コーナーで２５〜２６ｋｍ／ｈまで速度を落とし、…

休日単独早朝練 今日は、ある程度負荷をかけつつ約５０ｋｍガマンしてみました。 ・・・ちょっと疲れすぎました。シゴトでも疲れました。 明日は早朝に起きる自信なしです。 月が綺麗だったので、思わず窓から撮影してみました。 明日も天気良いといいな〜 ☆…

朝４時４５分に自宅発。 もうこの時期では、５時前は真っ暗ですね〜と何となく印旛沼方面へ。 しかし、印旛沼周辺は濃霧。ルートも決めず適当にその辺を走って、 今日は速度維持ではなく回転維持で走って７時半には自宅着。 早朝練７２ｋｍでした。 ☆ これか…

本日はレースペースの高強度練 ＱＶＣから４０ｋｍ／ｈ以上を維持するのを目標に４人でローテ。 ペースが下がる右翼の坂でダンシングすると３人に。その後だらだらと上りも３７ｋｍ／ｈを維持し、復路に入った直線で４５ｋｍ／ｈに上げる。 ＣＲＰを過ぎてか…

(写真は日曜のセンチュリーランスタートの図） 本日は単独で軽く印旛通常コース４７ｋｍ ３ｋｍコースではVOLCAな皆様と会いました。 その後、ジテ通８ｋｍ、ジョグ８ｋｍ

レースが近づいたので強化月間突入です。 今日はインターバルしてみました。 メリハリある練習は効きますな。

昨日の飲み会・・・ 不覚にも一気のみなどしてしまい、本日の朝練はＤＮＳ いい年してなんたることorz ・・・なんて落ち込むわけもなく、良い休養になったようです。 明日は走ります。 ☆ 明日の練習はこちら↓ http://9125.teacup.com/nnn47/bbs

今日は３ｋｍ走（ラン）です。 全力で走り、１０分５０秒。 肉離れの兆候はないですが、前半１．５ｋｍを５分１５秒、後半はたれまくってしまいました。 ベース作りをしっかりやらねばダメなのは、自転車同様です。 ☆ 今日はこれから飲み会〜。明日集合場所…

完走しました。 ・・・と言うか、良いＬＳＤトレーニングができたと言うか。 嫁と一緒だったので、放置してぶっ飛ばして走るわけにはいかず、脂肪燃焼スピードで走ってみました。 いつも、「ＬＳＤ」とか言いながらガッツンガッツン走ってしまうので、嫁と走…

朝起きると霧みたいで空気が重たい。 しかし、印旛沼に向かってスタート。久しぶりの印旛通常コースです。 とりあえず、グイグイ行っときました。朝から４７ｋｍ そして出勤したのであった。ジテ通８ｋｍ ☆ 今日もランニング８ｋｍ。こちらも良いペースで行…

シゴトなんですね〜 最近休日出勤が多いね。来週（連休なのに）日曜も出勤です。 職場が８月かわったので仕方ないですけど。 ・・・と言うことで早朝練しておくことにします。 ☆ 明日の練習はこちら↓ http://9125.teacup.com/nnn47/bbs

今日も３人で朝練。印旛ショートコースへ。 往路２２ｋｍは全部ひいてみました。途中カーペーサーが現れ、××ｋｍ／ｈでひいてもらいました。ショートコースはアップダウンが増えるので、結構きつかったりしましたがタレることなく走れました。 それにしても…

３人で朝練。ＣＲＰ往復を実施。 今日は急激な加速をすることなく、じっくり高速巡航してみました。 ☆ そして、夕方８ｋｍジョグ。後半は若干スピード上げても脚の痛みを感じることはありませんでした。 ☆ 明日の練習はこちら↓ http://9125.teacup.com/nnn47…

早朝練は中止 ６時まで２度寝してみました。 夕方はおそるおそるジョグ８ｋｍ。特に痛みはなく、問題なく走れました。１週間養生したおかげです。 ☆ 明日の練習はこちら↓ http://9125.teacup.com/nnn47/bbs

実は、脚故障してました。シゴト関係で肉離れ(ToT) ２０代の元気モリモリの若い連中と競い合うのはやはりムリなようです。 ま、ちょうどシゴトで忙しかったので早朝練なしで回復に励んでました。 若干違和感はあるものの、自転車には影響ないようなのを昨日…