朝は路面が濡れてたので練習せず。 ジテ通7km 夕方ラン8km。集団でジョグ。これってジョグか?と言う結構なペースでかなり効いてたりします。 帰宅して夕食後、久しぶりにローラー20分。無不可で高回転維持を目標にペダルを黙々と漕ぐ。 昨日午後に…
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