Ｎ道場２００９

今年初の道場練
路面が濡れてて、今日も自転車は汚れ状態。
朝練帰り、物井駅手前にてパンク。
濡れるは、パンクするはで散々でした。
☆早朝練：30ｋｍ→久しぶりの道場高速練、気持ち良かった♪
ジテ通：15ｋｍ→ルーチンワーク、特に感想なし
夕方ラン：8ｋｍ→ビルドアップ。6分/kmから入り最後はオールアウト。所要時間36分